О вреде курения известно всем. Об этом нередко пишут на страницах газет, говорят по радио и телевизору.

Я курил 25 лет – значительную часть своей жизни. Сигареты «Прима», папиросы «Беломорканал» и даже пробовал самосад. Если кто скажет, что курить бросить легко, – значит, он лукавит. В молодости я несколько раз пытался побороть эту вредную привычку, но ничего не выходило. Последний раз держался две недели, затем вновь закурил.

Но прошло время и появилась одышка, стали мучить кашель и головные боли. Тогда я понял, что если не брошу курить, то через 2-3 года стану жить на одних таблетках. Поставил перед собой задачу: постепенно, но обязательно расстаться со своей вредной привычкой. Перешел на лёгкие сигареты – три недели курил, сколько хотел. Но знал, что скоро придёт конец моей лёгкой жизни. Понял, что особенно тянет курить после употребления горячительного. Начал пить зелёный чай. Конечно, сначала он мне не нравился, но потом привык.

Бросил совсем принимать хмельное. Иногда стал пить кофе, чтобы немного поднять давление. Принимал таблетки, которые прописывали доктора для того, чтобы вызвать отвращение к никотину, но они мне не помогали. Затем начал курить через два часа. Так держался месяц. Вскоре стал выдерживать и три часа. В это время дороже сигарет для меня ничего не было. Перестал курить утром до завтрака.

Правда, некоторые мои товарищи бросили курить сразу, – значит, у них было достаточно силы воли. Но так получается далеко не у всех. Я считаю, что в этом деле торопиться не следует, а бросать легче – постепенно, с каждым днём выкуривая сигарет всё меньше и меньше. Затем я дожил до такого времени, когда мне уже не требовалось часто курить. Понял, что мне под силу бросить совсем. И так 36 лет тому назад я расстался с этой пагубной привычкой совсем.

Я усиленно начал заниматься физкультурой утром и вечером. Появился хороший аппетит. Но без привычной дозы никотина у меня поначалу было ощущение потери сил. Я решил эту проблему с помощью холодного душа. Это неплохо помогает. Конечно, возникали мысли - закурить, но через 10-15 минут они проходили. Эти минуты пережить нетрудно.

Особо следует сказать о том: чтобы бросить курить, необходимо иметь желание это сделать и приложить некоторые усилия. В это время не следует дружить с «зеленым змием», а пить зеленый чай, есть яблоки, грызть семечки, иметь при себе конфеты – леденцы.

Перед сном делайте пробежку на свежем воздухе или просто совершайте ежевечернюю прогулку. Не бойтесь! Попробуйте! Удачи!

Василий КУДАШКИН